在数字化时代，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，随着各种应用程序的层出不穷，一些深夜使用的APP不仅影响睡眠质量，还可能对用户的身心健康造成不良影响。近日，知名科技媒体“七客”分享了一份“100款深夜禁用APP”的清单，旨在帮助广大用户养成良好的使用习惯，提高生活质量。

　　深夜禁用APP清单

　　这份清单中，涵盖了社交、娱乐、购物、办公等多个领域的APP，以下是一些典型的例子：

社交类APP：如微信、QQ、微博等，这些APP在深夜使用容易让人陷入无休止的聊天，影响睡眠。

娱乐类APP：如抖音、快手、爱奇艺等，这些APP内容丰富，但容易让人沉迷，导致熬夜。

购物类APP：如淘宝、京东、拼多多等，这些APP在深夜使用容易让人冲动消费，影响财务状况。

办公类APP：如钉钉、企业微信等，这些APP在深夜使用容易让人产生焦虑情绪，影响身心健康。

　　为何要禁用这些APP？

影响睡眠质量：深夜使用手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。

损害视力：长时间盯着手机屏幕，容易导致视力疲劳，甚至引发近视。

影响心理健康：沉迷于手机，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。

影响人际关系：过度依赖手机，容易忽视与家人、朋友的交流，影响人际关系。

　　如何养成良好的使用习惯？

设定夜间使用限制：在手机设置中，可以设置夜间使用限制，限制特定APP的使用时间。

养成定时关机习惯：每天晚上设定一个固定的关机时间，让身体逐渐适应规律的作息。

选择合适的APP：选择有助于放松身心、提高生活质量的APP，如阅读、冥想等。

　　随着科技的不断发展，智能手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受科技带来的便利的同时，我们也要注意养成良好的使用习惯，避免沉迷于手机，影响身心健康。希望这份“100款深夜禁用APP”清单能对大家有所帮助。